Relacja ze wczorajszego treningu; Pisze relacje juz 6 raz bo mi net szaleje!!! Zaniżyłem ciężary na wczorajszym treningu zrbie to w środe jeszcze w palnie "B" B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Szło ciężko moze dlatego ze dzień wcześniej zrobiłem 50 km na rowerze) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (gut szło tylo trzeba dołozyc złomu) - [...]
[...] o pomoc. wiem ze do biegania sa potrzebne dobre buty.. posiadam nike ale to na hale.. ostatnio po treningu zrobily ni sie odciski na palcach... na palcach nie biegalem wiec jak mogly sie zrobic? zle buty to jasne.. wiem tez ze drogie sa takie buty.. mam do dyspozycji max 250zl.. moga byc z USA ale nie wiem ile przesylka i nie znam angielskiego. [...]
No to postanowiłem zacząłem ostro ćwiczyć i mam nawet jakąś tam dietę i kupuje to: 1 Jabłczan Kreatyny: Trec - CM3 1250 - 90 kap. 2 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty. Trec - CM3 1250: T: przed śniadaniem 3 kap.+200ml wody i przed treningiem albo po treningu 3 [...]
1 Jabłczan Kreatyny: Trec - CM3 1250 - 90 kap. 2 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty. o ile cm3 jest polecane.. to nie masz za duzo tych kapsow :P .... pomyasl o tym :D bialka malo.. ale jak masz dobra diete..to wystarczy:).. na jaksi czas w linka zajrzalem.. [...]
[...] waga nie spada to może mięcho przyrasta, no chyba, że łapię wodę. Nie zmienia to jednak faktu, że tłuszczu coraz mniej :) Może przed wcześnie się cieszę, ale jeśli widać jakieś efekty to i motywacja większa :) Pamiętaj, kilogramy na sztandze nie są najważniejsze, najważniejsza jest technika z odpowiednim obciążeniem oraz treningi na wszystkie [...]
[...] swoje włókna mięśniowe do maksymalnej hipertrofii??? Na ten proces składa się wiele elementów składowych, ale trzeba pamiętać, że to, co my widzimy tylko powierzchownie jako powiększenie mięśni w rzeczywistości jest szeregiem przemian metabolicznych, nerwowych w naszym organizmie. Nasz organizm znajduje się w stanie homeostazy (równowagi), [...]
Adrik, nie pamiętam kontekstu w jakim Ci doradzałem. Na pewno nie radziłbym nikomu iść na siłownię na godzinę przed SW ani też - jaki Kask i Kamiru wspominali - ciężkiego treningu zaraz po SW. Nie ma jednak przeciwskazań, żeby zrobić trening dynamiczny z małymi obciążeniami po SW i nie ma przeciwskazań, żeby robić mało obciążający trening siłowy [...]
[...] i dawka ruchu" czy jesteś świadoma niemal pewnego efektu jojo? Nie jesz po godzinie 18 co jest kolejnym błędem żywieniowym. Spaliłaś sobie duzo mięśni. Sądzę, że jak najszybciej powinnaś przejść na prawdziwą i zdrową dietę. Naprawdę wszczyscy gście/użytkownicy/forumowicze sfd powinni zazajomić się z postami podwieszonymi w tym [...]
[...] zapasow, judo, ju-jutsu (klasycznego) i kicka i kilka walk na zawodach, thats all. Jednakze zastanawialem sie nieraz co jest tak naprawde najwazniejsze w wygrywaniu, w jaki sposob zawodnicy przegrywaja i dochodze do wniosku, ze niesamowita kondycja i wytrzymalosc, dla duzych "obciazen". Taka walke znacznie upraszczajac (przyjmujac, ze [...]
a zapomniałem dopisać, fotek narazie nie dam ponieważ nie mam jak zrobić. ale postaram sie zrobić. najgorzej jest u mnie z tricepsem i przedramię. ale z czasem dojdzie wszystko do dobrego stanu. teraz nie daje specjalnych nacisków na te partie tylko na wszystkie równo miernie. bo jak narazie mam za mały staż.
Zwiekszanie obciążen: Zakladajac że w ostatniej serii czyli zgodnie z planem w piatej, chcemy zrobić 100kg (nasz max dla 5 powtorzen), wtedy skoki mogą prezentowac się nastepujaco: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Srednio zwyzka ciezaru powinna wynosic około 10-15% z kazda kolejna seria. Jeśli jednak nasze maksy 5PM [...]
[...] ćwiczeniach będziesz je czuł, ale już nic innego nie poćwiczysz - co innego drążek (dodatkowo plecy) i poręcze (dodatkowo klatka) Nom postaram się załatwić sobie za niedługo jakiś drążek i poręcze, teraz i tak pewnie nie dał bym rady zbyt dużo na nich zrobić, jak już mówiłem dopiero zaczynam Martwy ciąg rób klasyczny. Jaki to jest klasyczny? Nie [...]
[...] o rozwinięcie wypowiedzi nt. reakcji organizmu na przerwę w diecie. Ja teraz nie mam zamiaru robic sobie przerwy gdyż dietę mam dopiero od 1,5 tygodnia (+1 KG <yeah>) lecz chciałbym na przyszłośc wiedziec czy spinac sie jak bede musial sobie zrobic przerwę np. tygodniową czy sie nie spinac. Chcialbym wiedziec jak organizm na to zareaguje :)
[...] z obiadaniem się. ty raczej przedstawiłeś opis tego drugiego, ponieważ bulimicy objadają się, ale regularnie stosują metody zapobiegające przyrostowi wagi ciała, takie jak: prowokowanie wymiotów, nadużywanie środków przeczyszczających i moczopędnych, ale nie mają raczej jakis wielkich problemów z wagą... a skoro to problemy z objadaniem to [...]
dobra jak to juz zawsze bywa czas na za***isty konkurs i jak zawsze atrakcyjna nagroda do wygrania : nic co trzeba zrobic zeby wygrac nic? wystarczy zadac sobie pytanie i samemu odpowiedziec jelsi dla kogo konkurs jest zbyt trundy zgloscic to do organizatora (czyli do mnie ) w godzinach od 15-18 czyli wtedy kiedy mnie nie ma, czy wszystko jasne?
chcaiłbym zrobic pierwszy cykle mysle ze metka , mam zastoj wagi i musze ja jakos przełamac napiszcie mi jak dawkowac i przez ile i jaka mete polska czyy ruska
[...] przeciwnik) - siła ( żeby zwiekszyc margines wykonywalności techniki lub zwiększyć jej efekt) - kondycja (żeby być w stanie walczyc dłużej niż przeciwnik zgadzam się ale jeszcze bym dodał DOŚWIADCZENIE. Np. w walce Tomka Drwala z Thiago Silvą, Tomek miał kondycje jak później mówił w wywiadach tylko coś go zablokowało, nie miał tchu. fajny temat
wnioskuje ze jestes męzczyzną. jak już mam wyrazac swoja opinie nie podoba mi sie skandynawski blond u mezczyzn...jak juz koniecznie chcesz cos zrobic to ewentualnie pasemka na cieme/naturalne/wlosy lub ciemny blond z jasniejszymi pasemkami nie szpeć sie:D
[...] ****a nie mam siły już weźcie mu przy***cie" cytując pewien film. Na drugie pytanie dostałeś odpowiedź gdzieś na drugiej stronie chyba, na pierwsze też - nie będziemy tłumaczyć Ci od podstaw jak dziecku, 5 lat nie masz. Ja, gdy czegoś nie wiem, włączam wyszukiwarkę i szukam interesującego zagadnienia, polecam zrobić to samo. pzdr/
robercikkk10/Dziennik/sylwetka
